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。 燕麥建議選整片的，每次別超過50g，與粥同煮更具降血糖的效用。如果你不喜歡吃燕麥，也可以選擇吃莜面，它是燕麥做成，營養價值一樣。豆類最愛：大豆大豆富含優質植物蛋白、大豆類黃酮，健康人吃了能保健，高血壓、心髒病患者吃了能降壓、護心。

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